お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛い、しびれる。長く座っているとつらい、立ち上がるときにズキッとする。こうした症状で「坐骨神経痛かも」と不安になる方は多いです。坐骨神経痛は病名というより、坐骨神経が刺激されて起きる症状の総称なので、原因を見極めたうえでの対処が大切です。この記事では、整骨院の坐骨神経痛治療で何をするのか、通院の目安、病院とどう使い分けるのかを初心者向けにまとめます。
坐骨神経痛とはどんな状態か
坐骨神経痛は、腰から足に伸びる坐骨神経の通り道で神経が圧迫されたり、周囲の筋肉が硬くなって刺激されたりして、痛みやしびれが出る状態を指します。特徴は「お尻から足にかけて」症状が出やすいことです。腰自体がそこまで痛くなくても、足側のしびれが強い場合もあります。
よくある症状
坐骨神経痛は人によって出方が違いますが、代表的なものは次の通りです。
お尻の奥が痛い、太ももの裏が張るように痛む、ふくらはぎがしびれる、足先がジンジンする、片側だけに出やすい、長時間座ると悪化しやすい。歩くと少し楽になる人もいれば、逆に歩くと痛みが強くなる人もいます。
原因は一つではない
原因としてよく知られているのは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症ですが、それだけではありません。お尻周りの筋肉が硬くなり神経を圧迫するタイプや、骨盤のゆがみや姿勢の崩れで負担が増えるタイプなどもあります。つまり、同じ「坐骨神経痛」でも、必要なケアは変わります。
整骨院での坐骨神経痛治療の考え方
整骨院では、神経そのものを直接治すというより、神経が刺激されやすい環境を減らすことを目的にケアを行います。筋肉の緊張、関節の動き、姿勢や体の使い方を整えることで、症状の軽減と再発予防を目指します。
状態チェックと原因の推測
まずは、どこが痛むか、しびれの範囲、楽になる姿勢と悪化する動作、日常生活のクセなどを確認します。腰の動き、股関節の硬さ、お尻や太ももの筋肉の緊張、骨盤のバランスなどを見て、どこに負担が集中しているかを探ります。
施術で狙うポイント
坐骨神経痛は、腰だけでなくお尻、股関節、太ももの裏側など複数の部位が関係することが多いです。そのため、患部の一点だけを押すより、関連する筋肉の硬さを緩め、関節の動きを出し、体の使い方を整える方向で施術が組まれます。
整骨院で行われやすい施術内容
坐骨神経痛は「強く揉めば治る」というものではありません。刺激を入れすぎると悪化することもあるので、状態に合わせた段階的なケアが基本です。
筋肉の緊張を整える手技
お尻の深い筋肉や太ももの裏、腰回りが硬くなると、神経が刺激されやすくなります。整骨院では、痛みが強すぎない範囲で筋肉の緊張をゆるめ、血流や動きを改善する手技を行うことが多いです。ポイントは、しびれが出ている場所だけでなく、原因になっている緊張部位を丁寧に探すことです。
骨盤や背骨周りの動きの調整
骨盤や腰椎、股関節の動きが悪いと、特定の場所に負担が集中しやすくなります。関節の動きを引き出すような調整や、左右差を整えるケアで、腰やお尻へのストレスを減らしていきます。
ストレッチとセルフケア指導
通院だけで良くするのは限界があります。整骨院では、家でできるストレッチや体操、座り方や寝方などの生活指導がセットになることが多いです。例えば、反り腰が強い人は腰に負担が集まりやすいので、姿勢や体幹の使い方を見直すだけでも症状が変わることがあります。
整形外科と整骨院の使い分け
坐骨神経痛は、原因によっては画像検査や薬、注射などが必要になる場合があります。整骨院でのケアが合うケースも多いですが、次のような場合は整形外科の受診を優先した方が安心です。
足に力が入りにくい、急にしびれが強くなった、排尿や排便に違和感がある、安静にしていても痛みが強い、転倒や事故のあとから症状が出た。これらは神経の障害が強い可能性があるため、医療機関での評価が大切です。
一方で、画像で大きな異常が見つからないのに痛みが続く場合や、姿勢や筋肉の硬さが関係していそうな場合は、整骨院の施術や生活改善が役立つことがあります。病院で原因を確認しつつ、整骨院で体の使い方を整える、という併用も現実的です。
通院頻度の目安と早く楽になるコツ
坐骨神経痛は、良くなったりぶり返したりを繰り返しやすいので、最初に無理をしないことが大事です。目安としては、症状が強い時期は週に二回前後で経過を見ながら調整し、落ち着いたら週一回程度にしてセルフケア中心へ移行する流れが多いです。
早く楽になるコツは、長時間同じ姿勢を避けること、痛みが出る動作を無理に続けないこと、温めるべきか冷やすべきかを状態で使い分けることです。一般的に、動かすと楽になるタイプは軽い体操や散歩が合いやすく、動かすほど痛いタイプは負担を減らす工夫が必要です。自己流でストレッチを強くやりすぎると悪化することもあるので、整骨院でやり方を確認してから行うと安心です。